全球消息！清洁饮食与矫正症：有什么区别

在“吃得干净”和“强迫性饮食”之间存在一条细线。

我自己多次越过这条线，在营养实践中与客户合作，并经常通过社交媒体和最近在主流媒体上看到它，我非常了解它。

似乎每天都有另一个原因让人们痴迷于他们放入体内的东西，而“清洁饮食”并不总是一种健康的方法，但通常是一种疾病。我们称之为“矫形术”。

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几年前，当我十几岁的时候，当我第一次对健康和食物产生兴趣时，我不再吃典型的罪魁祸首 - 巧克力，薯条，含糖饮料 - 感觉很好。我正在做一些我的同龄人认为令人钦佩的事情，我喜欢那种感觉，所以我把它提升了一个档次。面包，意大利面，任何让我感到“沉重”的东西，他们都去了。

但随着他们的离开，他们也进入了一个控制水平。我可以控制我的想法和感受方式，纯粹是用我吃的东西。这种控制是疯狂的上瘾，以至于它变得痴迷。我是健康饮食成瘾者，它本来要控制的东西开始控制我。

在十三岁到十七岁之间，我完全手术后患有饮食失调症。它成为一种强迫症，影响着我的情绪、成长、发展、学习以及与家人和同龄人的互动。在几年里，我告别了垃圾食品，并决定水果和沙拉是唯一的出路，我的体重下降得非常低，我失去了我的月经，我的精力，我不能在课堂上保持清醒，我避免与朋友一起吃饭，如果可以的话，家人也一样，只是为了保持对饮食的控制。为了把樱桃放在蛋糕上，我也成了一个运动迷。

未被诊断为矫形症迅速进入厌食症。我的家庭破碎了，没有心理学家与我联系，我对身体所做的一切都在破坏。转折点是当我被告知，如果我坚持自己的方式，我的生殖系统可能不会在以后的生活中恢复，当我想有一个家庭时。它击中了家，我意识到有些事情必须改变。

我首先采取了一些小步骤来学习和理解我的思想，因为厌食症和矫形症是心理障碍。然后，我慢慢地开始让食物从一个幸福的地方重新进入我的生活。我从厌食症过渡到正性厌食症(有问题，但这是一个步骤)，然后慢慢地走上了一条远离控制食物的道路。这需要时间，有前进和后退的步骤，但最终它把我带到了今天作为营养学家的位置。我了解食物，人们与食物相关的情感，它让你感觉到的方式，以及这些因素如何导致许多人与食物的非常复杂的关系。

随着健康成为许多人关注的焦点，清洁饮食是新的黑色，对于大多数人来说，限制饮食的某些组成部分被认为是完全“正常”的。但是，限制往往会带来痴迷和控制，因为清洁并不总是意味着健康。

痴迷和健康不是团队合作者，我们需要谨慎行事，认为他们是。我经常看到健康饮食、清洁饮食和正畸之间的界限开始模糊。听到这些转变，我的雷达开始开火：

“我要"去"素食主义者...”

如果你有道德原因，使你对动物治疗的信念与你在饮食和生活方式中包括的东西保持一致，那么是的，素食主义可能是你的选择。但素食主义是完全的生活方式选择，而不仅仅是从饮食中消除动物产品，因为你相信它是一种“更健康，更清洁”的选择。素食主义者意味着你告别你的皮革手袋，鞋子，羊毛毛衣和生活中的各种其他物品。虽然在你的饮食中增加植物性食物是一件很棒的事情，但看看选择纯素生活方式是否真的是你在道德上相信的事情，或者是因为你这样做是因为你认为它更干净，更#trending。

“无麸质更健康...”

如果诊断为乳糜泻，有必要避免麸质以管理您的健康。时期。对于我们其他人来说，因为麸质被认为是所有邪恶的根源，所以变得痴迷于无麸质，这实际上并不是最健康的方法。并非所有无麸质产品都是平等的，许多商业无麸质产品的营养不足。如果去咖啡馆，餐馆或朋友家吃饭意味着总是检查菜单是否包含无麸质选项，那么(除非你被诊断为乳糜泻)必须给予一些东西。这适用于乳制品，谷物和其他我们可能限制饮食的食物组。将心灵从限制性方法带来的负担中解放出来非常重要，并且知道您确实可以享受可能含有这些成分的全营养食品。一切都适度，包括适度。

“我需要排毒...”。

“排毒”，在营养师，营养师或合格的健康从业者的监督下实施时，对于那些真正需要它们的人来说，是非常有效的。然而，现实情况是，大多数“排毒”都是由那些已经非常干净的人进行的，而不是被用作提高赌注的一种方式。如果你吃均衡的饮食，管理压力，呼吸良好，运动和调整你的身体，那么“排毒”是没有必要的。此外，如果你已经有一个限制性的饮食，并且因为事情感觉不对而正在考虑强烈的“排毒”，那么很可能是你的身体发出了一个信号，让它变得更善良一点，而不是让它承受进一步的压力。

就在前几天，当我考虑所有这些时;我自己的个人旅程，我与客户的经历，我在社交媒体上看到的东西，一句话出现在我面前。它读...

“不要浪费95%的生命，只是为了减轻5%的重量。

是真的。如果思考你正在吃什么，并专注于如何让它更干净，比你花在享受其他宝贵时刻上的时间更多，那么现在是时候打破一下这些墙壁了。良好的健康来自均衡的方法，健康的饮食，有一些空间来移动和享受食物的乐趣。这是一个没有声音告诉你“你不应该吃那个”的头部空间，它正在享受与他人在生活中的时刻，并对食物和你的身体采取更友善的态度。